מַדָע

5 סיבות מדוע סיוטים עשויים להיות טובים עבורך

5 סיבות מדוע סיוטים עשויים להיות טובים עבורך


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

סיוטים יכולים להיות דברים של, ובכן, סיוטים לפעמים. אך ישנן עדויות הולכות וגדלות שהן יכולות להיות טובות מאוד לבריאות הנפשית והפיזית שלך.

קשורים: שירת מקהלת הרובוט Beethoven היא חומר הלילה

מדוע יש לי סיוטים גרועים בכל לילה?

הסיוט המוזר אינו משהו לאבד שינה, אך אם יש לך סיוטים קבועים, זה יכול להצביע על בעיה בסיסית. אם זה המקרה ואתה חושש מכך, כדאי לך לשקול לפנות לייעוץ רפואי.

"יכולים להיות מספר טריגרים פסיכולוגיים הגורמים לסיוטים אצל מבוגרים. לדוגמה, חרדה ודיכאון עלולים לגרום לסיוטים מבוגרים. הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) גורמת בדרך כלל לאנשים לחוות סיוטים כרוניים וחוזרים על עצמם. סיוטים אצל מבוגרים יכולים להיות נגרמת על ידי הפרעות שינה מסוימות. " - webmd.com.

מה אתה יכול לעשות לסיוטים?

אם אתם סובלים באופן קבוע מסיוטים, יש מעט דברים שתוכלו לעשות בכדי לעזור לכם לישון טוב בלילה. אך אנא זכור כי סיוטים הם אירוע נפוץ מאוד.

כפי שתראו בהמשך המאמר, נראה שהם חלק טבעי בתפקוד המוח שלכם ויכולים להועיל לכם בכמה דרכים. עם זאת, אם אתה מאבד שינה בגללם, הנה כמה דברים שתרצה לשקול לעשות: -

  • קבעו שגרה קבועה ומרגיעה לפני השינה.
  • הצע הרגעה.
  • מדברים על החלום.
  • שכתב את הסוף.
  • שים מתח במקומו.
  • ספק אמצעי נוחות.
  • השתמש באור לילה.
  • למצות את עצמך פיזית באמצעות פעילות גופנית לפני השינה.

מה המשמעות של חלומות רעים?

כפי שכבר ראינו, סיוטים הם דרך המוח שלך לעבוד דרך בעיה מסוימת. זו יכולה להיות טראומות מהעבר, רגשות / חרדות מדוכאות, או כפי שתגלה בהמשך, דרך להכין אותך לאיום פוטנציאלי בחיים האמיתיים.

"סיוטים, או חלומות רעים, הם סוג של חלום שגורם לך לחוש חרדה, פחד או אימה. בדרך כלל, אדם יתעורר במהלך סיוט או אחריו, והוא יוכל לזכור את כולם או חלקם של החלום הרע בבירור. " - everydayhealth.com.

לא כדי להתאמץ עם העניין, אך יש לזכור כי סיוטים נפוצים מאוד ונראים כחלק טבעי מתפקוד המוח שלך. אבל, עבור סיוטים צלולים במיוחד, או חלומות רעים קבועים, הם יכולים לספק כמה תובנות חשובות בתת המודע שלך.

כדאי שתתחיל לנהל "יומן חלומות" כדי לראות אם אתה יכול לזהות דפוסים בסיוטים שלך. תהליך זה יכול לעזור להבין מה מפחיד / מדאיג אותך ולחפש דרכים לשפר אותם.

אתה אף פעם לא יודע, הם עשויים לחשוף את הדרך האמיתית שלך בחיים!

7 סיבות לכך שסיוטים באמת עשויים להיות טובים עבורך

לכן, ללא התייחסות נוספת, הנה כמה סיבות מדוע סיוטים עשויים להיות טובים עבורך. רשימה זו אינה סדר מסוים.

1. סיוטים יכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר

מחקרים מדעיים שונים על סיוטים גילו פוטנציאל מעניין בפניהם. חלומות רעים, מתברר, יכולים לספק לך דרך להתמודד עם לחץ וחרדה.

על ידי השמעת הפחדים העמוקים והחשוכים ביותר שלך ב"הדמיה וירטואלית "בטוחה, המוח שלך מנסה להשמיע אותם בנרטיב.

זה אולי נשמע כמו דבר נורא, אבל כשאתה מתעורר ונזכר באירועים, זה עוזר לך להתמודד עם המצב טוב יותר. על ידי ביצור האירועים בזיכרונות הקונקרטיים שלך, אתה מתייחס אליהם כמו לעבר, ולא להווה.

זה, לדעת המדענים, מאפשר לך להתרחק מהם ומספק סוג של שחרור רגשי.

2. סיוטים יכולים למעשה להועיל לרווחתכם הגופנית

יתרון מפתיע נוסף של סיוטים הוא העובדה שהם באמת יכולים להועיל לך פיזית. סיוטים נוטים להתרחש במהלך שנת REM כאשר זרימת הדם פוחתת למוח ומפנה מחדש לשרירים ולמערכות גוף חיוניות אחרות.

זה, מסתבר, מאפשר לאיברים ורקמות אחרות לשחזר ולהתאושש מהטחינה היומיומית. הורמוני גדילה ומתח, המערכת החיסונית, הלב ולחץ הדם שלך מושפעים באופן חיובי כתוצאה מכך.

אמנם זה קורה גם במהלך חלומות, אך חשוב לישון כמה שיותר REM פיזית.

אז למרות שסיוטים הם לא חוויה נעימה במיוחד באותה תקופה, גופך באמת מרוויח מאספקת הדם המוגברת. זה ישפר את הרווחה הכללית שלך בטווח הארוך.

3. סיוטים הם סוג של אימוני איומים

סיוטים, על פי מחקר של מדעני מוח, יכולים להיות הדרך של גופכם להכשיר אתכם לאיומים פוטנציאליים מהחיים האמיתיים. די דומה לנקודה 1 לעיל, סיוטים יכולים גם לעזור לך "לבצע" מצבים שעלולים להיות מסוכנים לפני שהם מתרחשים ביום.

שאלו החוקרים 18 מתנדבים לאוזניות EEG בזמן שישן. לאחר מכן הם העירו אותם מספר פעמים במהלך הלילה כדי לשאול אותם סדרת שאלות על חלומותיהם.

על ידי השוואת מידע על חלומות הכרוכים בפחד, הם הצליחו למפות את פעילותם המוחית לפני שהעירו אותם. הם גילו שבמהלך חלומות "מפחידים" שני אזורים במוח היו פעילים במיוחד.

אלה היו ה בידוד ו קליפת המוח. הראשון, במהלך היום, מעורב בזיהוי והערכה של תגובות רגשיות.

האחרון אחראי להכין את הגוף לתגובות פיזיות לאיומים הנתפסים (aka "להילחם או לברוח").

דברים מעניינים, אבל זה משתפר. חלק שני של המחקר היה מעורב89 משתתפים, התבקשו לנהל "יומן חלומות".

כאשר מוצגות תמונות מצערות שבדרך כלל יפעילו תגובה ב-בידוד ו קליפת המוח, לאלה שהקליטו עוד סיוטים הייתה תגובה מופחתת באופן ניכר.

מה שכן, שלהםאמיגדלה (המכונה גם "מרכז הפחד" של המוח) הראה ירידה ניכרת בתגובה.

"חלומות עשויים להיחשב כהכשרה אמיתית לתגובות העתידיות שלנו, ועלולים להכין אותנו להתמודד עם סכנות בחיים האמיתיים", אמר החוקר הראשי למפרוס פרוגאמברוס, מרצה בכיר במרכז לרפואת שינה בבתי החולים האוניברסיטאים בז'נבה.

4. סיוטים יכולים לעזור לך להבין רגשות מדוכאים

יש סיוטים, כך מאמינים כמה מדענים, יכולים גם לעזור לך להבין ולעבוד באמצעות כמה מאותם רגשות מדוכאים ומציקים שאתה עלול להסתיר מעצמך.

נקרא טכנית דיסוציאציה, במהלך סיוטים בשלב ה- REM של השינה, מערכות הדיכוי של המוח שלך נינוחות והרגשות אינם נעולים.

זה מספק לך הזדמנות שאין שני לה להרהר בדברים שאתה עלול להדחיק.

"פרשנות חלומות וסיוטים מציעה הזדמנות ייחודית להרהר בדברים שאנו מדכאים, או לקבל תובנה מתת המודע שלנו. בארט מטיל ספק בתועלת של 'מילוני חלומות', אך מעודד אנשים לשקף את משמעותם של חלומם עבורם באופן אישי. שימו לב מתי יש לכם סיוט ובמה מדובר.

השתמש בחלום המפחיד כדי לצאת למסע בנוף הרגשי שלך. אתה עלול להיות מופתע ממה שאתה מוצא. "- הפוך.

5. סיוטים הם סוג של "טיפול בחשיפה" טבעי.

מדענים החלו גם להאמין שסיוטים יכולים לשמש סוג של "טיפול בחשיפה" עבור אלו שחוו טראומות אמיתיות בחייהם. עבור פסיכיאטרים, זה נחשב בדרך כלל כ"סטנדרט הזהב "לטיפול בפוביות ובמצבים הקשורים ל- PTSD בחולים.

על ידי חשיפת מישהו בהדרגה לפחדים העמוקים ביותר שלהם, למשל כלבים או עכבישים, במצב בטוח, טיפול מסוג זה לומד לאט לאט לנהל את הפוביה שלהם. נראה כי סיוטים עובדים באותה צורה דומה.

זה נכון במיוחד לגבי אירועים וסיוטים מרגיזים במיוחד, כך נראה, הם הדרך הטבעית שלך לחיות את העבר ולהשיג סוג של סגירה.

אבל, יש לציין, בדומה לחשיפה של מישהו בפני הפוביות שלו בזמן שרמות החרדה שלו גבוהות נוטות לעורר את תגובות "הלחימה או הבריחה" שלהם. באופן בלתי נמנע הם ירצו לחלץ את עצמם מהמצב בהקדם האפשרי וזה פשוט מחזק את הפחדים שלהם.

זה יכול לקרות גם עם סיוטים אם אתה מתעורר לפני "האירוע המרכזי".


צפו בסרטון: מדיטציה מודרכת: תהילה לעליון - גורו פורנימה 2020 (אוֹקְטוֹבֶּר 2022).